Feb 18, 2025
명상을 사용하여 더 잘 자는 방법
밤에 뒤척이고 계신가요? 당신만 그런 것이 아닙니다. 성인의 30% 이상이 수면 문제로 고생하고 있습니다. 명상은 마음을 진정시키고 몸을 휴식에 대비시키는 자연스러운 방법입니다—멜라토닌이 필요 없습니다
잠들기 전에 명상을 하면 심박수를 낮추고, 호흡을 느리게 하며, 뇌를 이완된 상태로 전환시킵니다. 이것은 잠들고—그리고 계속 자는 것을 더 쉽게 만듭니다.
이 3단계 수면 명상을 시도해보세요:
조명을 어둡게 하고 편안하게 눕기. 눈을 감고 몇 번 심호흡을 하세요.
호흡에 집중하기. 깊게 들이쉬고, 천천히 내쉬기. 각 호흡과 함께 스트레스를 놓아주는 것을 상상하세요.
가이드 명상 사용하기. 부드러운 목소리나 부드러운 배경음이 마음을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
Bloom의 수면 명상은 자연스럽게 깊고 편안한 수면으로 빠져들도록 도와줍니다. 오늘 밤 시도해보세요! 🌙
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